生活學力

首先要說明，整理前想像理想生活的樣貌，並非是要像畫建築圖樣，詳細的設定好然後一切照做。 那更像是幫助自己 調整感覺頻率，對焦目標，激勵自己為了過理想生活而展開行動 ，並且每次付諸實現去整理，就等於用行動告訴自己，我值得過心動美好的生活。 所以整理完的樣態可能會跟剛開始設想的不一樣，但必然是當下的你心動的模樣。 至於會沒辦法想像理想生活，我想可能有兩個原因，一個是 沒有相關的體驗、經驗，不知道什麼樣的生活空間讓自己感覺舒適。 另一個是覺得感覺會變動，過去喜歡的現在可能不喜歡了，也沒辦法推測未來喜不喜歡。 但其實只要 將注意力從我不要轉為我想要 ，並且 把握自己真正重視的目標 ，那些心動的想像都會在過程中一一浮現。 可以保留一個小時嘗試看看下面三種方法 只要有為了理想生活而行動的體驗，那就最心動的事了！ 因為 你用行動證明你值得 ！     1. 問三次為什麼：聚焦目標 這是怦然心動整理魔法裡提供的方法，對想到的念頭追問三次為什麼。 例如我開始整理前其實是沒有自己的房間的，我想要一間自己的房間，所以我得把四樓原本的儲藏室變成房間。 那時候有的念頭就是我想要一間自己的房間，為什麼？ 因為這樣我可以有一個放心待著的地方，不用擔心隨時有人來打斷，為什麼？ 因為待在共用房間，家人進來拿東西或做什麼事我沒辦法拒絕說想要獨處，為什麼我想要獨處？ 因為我需要時間獨處放鬆，感覺比較自在。   由此我能知道我對我的房間空間的想像是我能放鬆自在地待在裡面做我想做的事，需求是能將空間界線分明。像是我的衣服不會在其他地方，其他人的衣服也不會在我衣櫃，這樣我想要保持獨處時，比較有底氣拒絕他人進入。 2. 自由書寫：具體化想像 放一首喜愛的音樂，以手就紙，開頭寫下，今天我在整理好的房間裡醒來，感覺很愉悅放鬆，因為？房間光線照在什麼上？聽到什麼聲音？聞到什麼氣味？ 起床後，我做的第一件事是？因為這件事讓我感覺 …… 接著我做了？我就愉快的出門了。 回到房間，做這件事就讓我感到安全放鬆？ 我在房間裡做了這些事？入睡時感覺全然的放鬆滿足。   3. 身體引導：連結覺知 在空間裡找一處安全的位置躺下來，盡量背部貼在地上，也可以在膝蓋下墊個枕頭，放鬆伸直腳，或是彎起腳...

今天繼續看消えた初恋 (Netflix 上片名為被擦掉的初戀 ) 第一集練習日文，標音的時候真的覺得很難確認自己標的正確與否，嘗試了用0.5倍速聽讀音，有點詭異的好笑，不過沒辦法聽很久，會感覺有點難受。另外就是感覺日文真的很多語氣詞，跟沒有主語的對話，難怪可以這樣產生誤會的劇情www 可能練習時間短，還感覺不太到用影片學習的效用。明天要來挑戰後測了，希望能成功！ 目標： 1.日檢N5測驗答對題數提升 2.嘗試了解適合自己的語言學習方式 今天的計畫 1.繼續看日文影片與紀錄台詞 2.五十音複習與默寫 3.嘗試用記憶標音句子 4.跟讀練習聽不清楚的句子。 5.1小時紀錄與安排明日計畫 聆聽影片： 明日計畫 後測挑戰！！！！！！！！！！ 累積時間：21小時

今天嘗試用看消えた初恋 (Netflix 上片名為被擦掉的初戀 ) 第一集練習日文，發現了影片學習的好處與壞處 ，好處是比較有樂趣，因為沒字幕看，還會看到很多第一次看沒注意到的細節，例如主角後面的同學在課本後偷吃東西，說悄悄話之類的。並且因為是有情境的對話，能直接從對話雙方的表情語氣跟關係聽出這樣的對話適用的地方 ( 吧 ?) 壞處是...字幕的漢字沒有標音，只能另外去查QQ 後來幾次的重看及記錄，其實三十分鐘只來得及紀錄影片前面一分鐘的台詞，雖然可以跟著讀，但其實不太能確認自己念的音對不對。 目標： 1.日檢N5測驗答對題數提升 2.嘗試了解適合自己的語言學習方式 今天的計畫 1.關掉字幕看一部30分鐘內的日文影片 2.打開中文字幕看第二遍，確認沒看懂的地方。 3.換成日文字幕，把沒聽懂的部份抄下來。(爆炸多w) 4.跟讀練習聽不清楚的句子。 5.1小時紀錄與安排明日計畫 聆聽影片： 明日計畫 1.繼續看日文影片與紀錄台詞 2.五十音複習與默寫 3.嘗試用記憶標音句子 4.跟讀練習聽不清楚的句子。 5.1小時紀錄與安排明日計畫 累積時間：18小時

  目標： 1.日檢N5測驗答對題數提升 2.嘗試了解適合自己的語言學習方式 今天學習的重點句型紀錄： 1.～は～から～までです 2.～はどちらでしょうか 　～はどちらですか 3こちら　そちら　あちら　どちら 聆聽影片： 今天的計畫 1.30分鐘讀日本語GOGOGO第一冊句型 2.默寫50音，聽音寫字、讀字辨音 3.30分鐘回想及打出句型、單字 4.搜尋句型相關影片聆聽30分鐘(有人建議可以看日綜) 5.1小時紀錄與安排明日計畫 實行體驗 開始讀到一些委婉用法，禮貌用法，讀得有點混亂，只看字面說明及拼音真的很難完全理解用法，只好查很多影片來聽說法，幸好現在網路資源真的很豐富。明天想轉換一下學習方式，測試看看用影片學習的效果如何。 明日計畫 1.關掉字幕看一部30分鐘內的日文影片 2.打開中文字幕看第二遍，確認沒看懂的地方。 3.換成日文字幕，把沒聽懂的部份抄下來。(應該會爆炸多w) 4.跟讀練習聽不清楚的句子。 5.1小時紀錄與安排明日計畫 累積時間：15小時

  目標： 1.日檢N5測驗答對題數提升 2.嘗試了解適合自己的語言學習方式 今天學習的重點句型紀錄： 1.これ　それ　あれ　どれ  這(是) 那(是) 那(在對話兩人之外) 那(不確定在哪) これは誰のですか　這是誰的呢 2.さあ～～ 不知道耶~(?) 3.これは　どうも　どうも 這真的非常感謝/非常抱歉 4.今何時ですか 現在是幾點 聆聽影片： 今天的計畫 1.30分鐘讀日本語GOGOGO第一冊句型 2.默寫50音，聽音寫字、讀字辨音 3.30分鐘回想及打出句型、單字 4.搜尋句型相關影片聆聽30分鐘(有人建議可以看日綜) 5.1小時紀錄與安排明日計畫 實行體驗 感覺到日文的語意和語調非常緊密，以至於一句話、一個詞的涵義都會因為語調不同而有所變化。讀教材的時候能大致上字面理解，不過查影片時會發現還有很多變化和差異。今天默寫五十音只能寫到た行，做其他事情的間隙在腦中回想一下有幾個目前較少接觸的字像是くし等還很難在相對應的位置浮現出來 明日計畫 1.30分鐘讀日本語GOGOGO第一冊句型 2.默寫50音，聽音寫字、讀字辨音 3.30分鐘回想及打出句型、單字 4.搜尋句型相關影片聆聽30分鐘 5.1小時紀錄與安排明日計畫 累積時間：12小時

   目標： 1.日檢N5測驗答對題數提升 2.嘗試了解適合自己的語言學習方式 今天學習的重點句型紀錄： 1.～も～です　A也是B 2.～ですか、 ～ですか A是B嗎，還是C嗎 3.～と～は～です 這位是... 4.そうですか 5.かわいですね 聆聽影片： 今天的計畫 1.30分鐘讀日本語GOGOGO第一冊句型 2.複習昨日記憶的句型、單字 3.30分鐘回想及打出句型、單字 4.搜尋句型相關影片聆聽30分鐘 5.1小時紀錄與安排明日計畫 實行體驗 今天實行練習時發現因為是為了記住如何發音及打字，腦中回想句型或單字時出現在腦海的是羅馬拼音，然後再從羅馬拼音聯想50音長什麼樣(很模糊)，感覺自己在記拼音的拼音，雙重翻譯的感覺。 明日計畫 1.30分鐘讀日本語GOGOGO第一冊句型 2.默寫50音，聽音寫字、讀字辨音 3.30分鐘回想及打出句型、單字 4.搜尋句型相關影片聆聽30分鐘(有人建議可以看日綜) 5.1小時紀錄與安排明日計畫 累積時間：9小時

  目標： 1.日檢N5測驗答對題數提升 2.嘗試了解適合自己的語言學習方式 今天學習的重點句型紀錄： 1.～は～の～です　A是B的C 2.～は～で、 ～は～です A是B，C是D 3.こちらは～です 這位是... 4.～さんの電話番号は何番ですか  ...的電話號碼是？ 聆聽影片： 今天的計畫 1.30分鐘讀日本語GOGOGO第一冊句型 2.複習昨日記憶的句型、單字 3.30分鐘回想及打出句型、單字 4.搜尋句型相關影片聆聽30分鐘 5.1小時紀錄與安排明日計畫 實行體驗 今天的練習有點斷斷續續，有點匆忙與疲倦，希望明天能順利。 明日計畫 1.30分鐘讀日本語GOGOGO第一冊句型 2.複習昨日記憶的句型、單字 3.30分鐘回想及打出句型、單字 4.搜尋句型相關影片聆聽30分鐘 5.1小時紀錄與安排明日計畫 累積時間：6小時

雖然一直想著要提升一點日文能力，但我實際上連50音都記得七零八落，因為感覺一直沒有很明確的目標與學習方向，因此訂下這次的學習挑戰。 前測結果是亂猜一通，在二十題中對了一題。QwQ 希望學完21個小時能提升到五題。 日本語GOGOGO第一冊是在圖書館借的，沒有附CD，因此要自己查讀音練習與熟悉。 花了一點時間看書前面的使用介紹，目前感覺讀重點句的中文介紹及記句型文法似乎是短時間內較能具體學習的內容。 以打字紀錄來測試記憶結果，不過其實打字時下面會跑出提示。搜尋影片則是延伸練習，之後或許會再思考有無其他應用方式。  目標： 1.日檢N5測驗答對題數提升 2.嘗試了解適合自己的語言學習方式 今天學習的重點句型紀錄： 1.～は～です　A是B 2.～は～ですか A是B嗎(日文疑問句結尾也用句號) 3.～は～で はありません A不是B    ～は～じゃありません 聆聽影片： 今天的計畫 1.30分鐘寫N5字彙、文法題目，當作前測成績 2.30分鐘讀日本語GOGOGO第一冊 3.30分鐘回想及打出記憶的句型 4.搜尋句型相關影片聆聽30分鐘 5.1小時紀錄與安排明日計畫 明日計畫 1.30分鐘讀日本語GOGOGO第一冊句型 2.複習昨日記憶的句型、單字 3.30分鐘回想及打出句型、單字 4.搜尋句型相關影片聆聽30分鐘 5.1小時紀錄與安排明日計畫 累積時間：3小時

計畫完成感想 固定時間起床與睡前儀式我覺得對幫助縮短入睡時間滿有幫助，只是對延長熟睡時間，提高睡眠品質好像沒有很顯著，感覺睡眠品質可能影響因素更多更複雜，之後持續嘗試若有更好提高睡眠品質的方法，再來告訴大家。 開始這個21小時計畫，是因為之前看過只要20小時就能學會任何事的影片。影片提到學會指得是學到能自我修正的程度，離精通還很遠，但能夠邁進第一個門檻，從完全不了解到能知道一些或操作到一定程度。我覺得是有點像是給自己設定一個管理注意力的時間條件，我們容易設定一個很大的目標，卻無法確定自己的計畫、方向是否正確，一邊做一邊懷疑，反而消耗時間與能量。因此先為自己訂一個有限的時間，訂一個在這個時間內應該可以完成的目標，在每次行動後練習去修改下一步計畫，甚至是修改目標，也累積自己去行動的體驗。 當然也可以說是因為想做的太多，不如就讓自己做看看，人生只有一次，何妨去體驗。  目標： 1.聽著脈輪冥想引導的時候就能睡著(約40分鐘) 2.感覺睡眠品質有變好 計畫實行方式： 設定每天兩個小時內的行動計劃，並於當天以一個小時記錄並檢視成果，調整計畫 今天的計畫 起床後30分鐘內到陽台曬太陽，做一些暖身運動 呼吸法練習15分鐘 下班30分鐘散步或用健身環 晚上喝薰衣草花草茶，接觸綠色植物15分鐘 洗澡後一小時記錄、調整、清空大腦 睡前30分鐘開始睡眠儀式 實行體驗 感覺入睡一下又醒來，腦中還是會出現睡前思考的事物。早上醒來的時候感覺身體有點僵硬痠痛，可能是又咬牙。早上因為貓咪一直在陽台前想去陽台吃花，只好配合牠的叫聲在客廳做暖身運動。 做呼吸法練習的時候會一直打哈欠，下班後用健身環慢跑約十分鐘，複習了一下之前學的古典舞，腦袋又開始轉新的計畫。(笑) 喝花草茶的時候幫蘭花澆澆水，昨天已經修剪完了，今天不知道要幫它做什麼w 祈禱今夜好眠~! 累積時間：21小時(完成)

   目標： 1.聽著脈輪冥想引導的時候就能睡著(約40分鐘) 2.感覺睡眠品質有變好 計畫實行方式： 設定每天兩個小時內的行動計劃，並於當天以一個小時記錄並檢視成果，調整計畫 今天的計畫 起床後30分鐘內到陽台曬太陽，做一些暖身運動 呼吸法練習15分鐘 下班30分鐘散步或用健身環 晚上喝薰衣草花草茶，接觸綠色植物15分鐘 洗澡後一小時記錄、調整、清空大腦 睡前30分鐘開始睡眠儀式 實行體驗 昨晚有點難入睡，睡著後不知是因為氣溫變化或是什麼其他緣故，醒來幾次。早上醒來後感覺仍然很想睡，冷得不想離開棉被。到陽台進行暖身運動，但感覺天氣陰鬱，沒有曬到太陽的感覺。 刻意多幾次走去窗台邊，但感覺陽光仍然不顯，中午吃完午餐之後就感覺很睏。呼吸法練習時感覺半夢半醒，後來就有比較好，現在正喝個花草茶做紀錄，等下來試試修剪蘭花。 祈禱今夜好眠~! 明日計畫 今日想改進的狀況：半夜常醒來。 嘗試改進的方法：睡前接觸綠色植物。 其他同今日 累積時間：18小時

 目標： 1.聽著脈輪冥想引導的時候就能睡著(約40分鐘) 2.感覺睡眠品質有變好 計畫實行方式： 設定每天兩個小時內的行動計劃，並於當天以一個小時記錄並檢視成果，調整計畫 今天的計畫 起床後30分鐘內到陽台曬太陽，做一些暖身運動 喝抹茶飲，盒式呼吸法練習15分鐘 下班30分鐘散步或用健身環 晚上喝薰衣草花草茶，聽音樂15分鐘 洗澡後一小時記錄、調整、清空大腦 睡前30分鐘開始睡眠儀式 實行體驗 昨晚感覺很快就睡著了，半夜醒來的時候，意識到自己在思考工作，就會提醒自己，現在是休息的時間，睡醒再思考。 早上起床後，家裡正要元宵節拜拜，沒有到陽台做暖身運動，而是和家人待一下。 因為找不到之前買的蜂蜜柚子醬，只好改做抹茶鮮奶，但不知道為什麼，抹茶喝起來有個微妙的中藥味。 進行呼吸練習的時候，我家貓咪不停來蹭，最後只好一邊摸他一邊練習。w 下班的運動時間則改為爬樓梯加上二十次單腳深蹲，感想就是腿好痠。 最近工作強度變大，要處裡事務變多，有意識的讓自己不在下班後繼續處理，少了情緒焦慮確實幫助自己更好入睡，不過本來購買要上的線上課、寫作安排等目前有點難安排，雖然寫成清單安排處裡時間，也仍然會出現腦袋轉不停的狀況，繼續練習！ 祈禱今夜好眠~! 明日計畫 今日想改進的狀況：半夜常醒來，或者會在夢中處裡工作。 嘗試改進的方法：睡前練習冥想，早上保留15分鐘思考時間安排 其他同今日 累積時間：15小時

  目標： 1.聽著脈輪冥想引導的時候就能睡著(約40分鐘) 2.感覺睡眠品質有變好 計畫實行方式： 設定每天兩個小時內的行動計劃，並於當天以一個小時記錄並檢視成果，調整計畫 今天的計畫 起床後30分鐘內到陽台曬太陽，做一些暖身運動 中午30分鐘正念飲食 下午30分鐘散步或用健身環 晚上喝薰衣草花草茶 洗澡後一小時記錄、調整、清空大腦 睡前30分鐘開始睡眠儀式 實行體驗 昨晚也是聽著引導就睡著了，但半夜醒來多次，感覺沒有很放鬆，腦袋還是在轉著一些計畫與思考細節。 今天天氣變冷很多，天氣多雲，做了一下暖身運動後，有點難專心處理事情，感覺沒有睡飽，很常打哈欠。 中午胃口不是很好，一直感覺沒有動力。 工作完帶著晚餐回家的時候也有點晚了，穿著厚外套吃完晚餐，實在提不起勁再出門散步運動。 回房間紀錄工作待辦事項後，泡了花草茶來喝，發現不能泡太久，還是會變澀。 今天感覺除了區隔工作時間外，也需要一點協助自己提高狀態的方法，不然感覺受到氣候與工作壓力情緒低落後又有點難放鬆了，繼續練習！ 祈禱今夜好眠~! 明日計畫 今日想改進的狀況：半夜頻繁醒來，早上精神情緒不好，很難集中。 嘗試改進的方法：睡前做5分鐘伸展運動，明天為自己做抹茶飲 其他同今日 累積時間：12小時

  目標： 1.聽著脈輪冥想引導的時候就能睡著(約40分鐘) 2.感覺睡眠品質有變好 計畫實行方式： 設定每天兩個小時內的行動計劃，並於當天以一個小時記錄並檢視成果，調整計畫 今天的計畫 起床後30分鐘內到陽台曬太陽，做一些暖身運動 中午30分鐘正念飲食 下午30分鐘散步或用健身環 晚上喝薰衣草花草茶 洗澡後一小時記錄、調整、清空大腦 睡前30分鐘開始睡眠儀式 實行體驗 昨晚大概聽到心輪引導(30分左右)就睡著了，大概過三個小時後醒來，因為手機還在自動撥放其他的影片，就先起來關手機。夢到了一些像是看保險明細的內容，再醒來已經是八點多。 到陽台發現天氣多雲，沒看到太陽，做了一下暖身運動後，回房間繼續處裡一些待辦事項。 中午因吃飯時間太晚，有點餓過頭，飯一來很快就吃光了，沒有正念練習到w 不過吃完飯後到附近小巷子散步，買了一束花，還發現一間有趣的小店，比起待在室內精神好多了！ 晚飯後就只有在家爬梯幾次，然後開始列待辦事項清空大腦，做紀錄與喝花草茶。 目前感覺嚴守工作時間及不在床上用手機後，睡覺前思緒太活躍的狀況好像有改善，繼續練習！ 祈禱今晚好眠~! 明日計畫 今日想改進的狀況：手機持續連播，會半夜突然醒來 嘗試改進的方法：改用其他app撥放 其他同今日 累積時間：9小時

   目標： 1.聽著脈輪冥想引導的時候就能睡著(約40分鐘) 2.感覺睡眠品質有變好 計畫實行方式： 設定每天兩個小時內的行動計劃，並於當天以一個小時記錄並檢視成果，調整計畫 今天的計畫 起床後30分鐘內到陽台曬太陽，做一些暖身運動 中午30分鐘正念飲食 下午30分鐘散步或用健身環 晚上喝薰衣草花草茶 洗澡後一小時記錄、調診、清空大腦 睡前30分鐘睡眠儀式 實行體驗 昨晚聽著冥想引導感覺有睡著，但大概一點多家人用浴室的聲音讓我醒來，翻來覆去一段時間後，才又慢慢睡著，感覺做了幾個夢，再醒來已經是七點多，但感覺沒有睡飽。 起床後到陽台暖身曬太陽，家裡貓咪不斷想吃花，攔了幾次仍是不屈不撓，最後只好把牠抱進屋裡。 上午處理一些工作的事務後，出門吃午餐。 下午則因去幫機車裝行車紀錄器在附近街區閒逛。 等到晚上臨時去天公廟拜拜完後，今天已經走了一萬多步，九點多就開始一直打哈欠，不過有些原本預計的事情未完成，正喝著花草茶進行中， 祈禱今晚好眠~! 明日計畫 飲食改為喝花草茶，其他同今日 累積時間：6小時

 目標： 1.聽著脈輪冥想引導的時候就能睡著(約40分鐘) 2.感覺睡眠品質有變好 計畫實行方式： 設定每天兩個小時內的行動計劃，並於當天以一個小時記錄並檢視成果，調整計畫 今天的計畫 起床後30分鐘內到陽台曬太陽，做一些暖身運動 中午30分鐘正念飲食，攝取一些幫助睡眠的食物 下班後30分鐘散步或用健身環，發洩情緒，切換上下班模式 洗澡後一小時記錄、調診、清空大腦 睡前30分鐘睡眠儀式 實行體驗 昨晚仍舊翻來覆去到快兩點，吃了安眠藥再次嘗試入睡，最後終於有睡著，但做了一些感覺疲倦的夢，所以醒來後仍有點睏倦。在陽台曬太陽，慢慢活動身體，轉手及深蹲幾次，精神有比較好。 中午吃飯時特意留意食物的口感、香味、味道，放緩吃飯的速度，覺得吃得很滿足。過了一段時間吃了之前買的益生菌，但過一會突然感覺腸胃不適QQ 下班後本來想先去散步在吃晚餐，但因今天工作甚多，忙得比較晚，胃已經餓得有點痛了，就決定改為先吃飯，休息半小時後用健身環。因為手指還不能太出力，用完沒有太感覺情緒發洩反而感覺手臂酸w 現在洗完澡紀錄時感覺眼睛有點疲累，開始在打哈欠，祈禱今晚好眠~! 明日計畫 飲食改為喝花草茶，其他同今日 累積時間：3小時

練習題目：我與樹的故事 練習方式：手寫一頁再擴寫  或許我們都曾依戀一棵樹，不因為枝枒美麗或是生態保護的原因，而是他悄然無聲的提供了我們童年玩樂的所需，是保母，是玩伴，是攀登的高地，也是徒然消逝的記憶。 我依戀的那棵樹叫做大葉欖仁樹，長在外婆家門前，鄰接著田地與魚塭，讓我們幾乎養成習慣，看到那棵樹，就知道外婆家到了。 他很會掉落果實，綠皮的、紅皮的、褐皮的，都被我們幾個小鬼頭收集來當遊戲的籌碼，隨著加入跳格子的小孩越來越多，他腳邊留的果實越來越少，有時候實在不夠用，還去搖他的樹枝讓正在結的果實掉下來，大概等同於讓央行加速印鈔吧。 孩子的耐性讓我們等不到通膨就散了遊戲，轉去挖土爬樹，他也由著我們折騰蹭下一手樹皮，雖然我最多也就只能爬到他樹幹分支的高度，不及兩公尺高，那時卻也覺得自己爬得高了，有些得意，又有些恐懼。 也在他身上抓過幾次金龜子，金龜子繞著他飛，我們繞著金龜子跑，說是玩金龜子，更像是被金龜子遛著玩。 秋冬的時候他寬闊的葉子會變色然後掉落，紅的、紫的、褐的、黑的掉滿地，據說是植物染的好材料，我沒有試過，只是喜歡那葉子被壓下後的脆響，有時候抓一把玩，有時候當地毯踩，也有時候讓上面附的蟲卵嚇得想玩又不敢碰。 多年後外婆家整修，為了能多點停車空位，他被砍掉鋪了水泥。 後來我在上沿海生態的課程時才知道，他是因為耐得住風、耐得住貧瘠鹹土，才能在這片被海水倒灌侵襲過，只能種花生與地瓜的土地上屹立著，才能與我們相遇。 或許依戀著一棵樹也不能有什麼實質作用，他甚至也已不存在，但這份記憶與感受著實在我的生命中深根發芽，無論去哪都能認得，無論何時都能喚醒，與欖仁樹的記憶。

 這幾天和帶狀皰疹纏鬥似乎看到了勝利的曙光，洗澡時傷口的結痂脫落，幾小片焦黑的痂順著水流走，像是脫落的鱗片，不只是因為季節更替，也是因為體內的免疫力大戰，留下了安靜的戰果。 我確實不太懂身上的傷，有時會不知道自己在哪弄受傷，小小的傷口剛開始可能因為忙，因為生活中各種原因，沒時間照顧，甚至沒時間感覺痛，有時到了晚上洗澡碰水的時候才發現。 去看醫生的時候也難以回答醫生的問題，怎麼受的傷？從什麼時候開始痛？ 所幸我的身體總是忠誠的盡力康復，默默照料我的傷口復原。 這次在背上突然冒出帶狀皰疹，剛開始還懵懂無知的當作濕疹，卻又困惑自己怎麼對痛覺如此敏感，時不時覺得背上刺痛難耐，難以安睡。 直到去看了醫生被診斷為帶狀皰疹後，才意識到我的身體並未誇大其實，祂如實呈現了疼痛，也全力與病毒奮戰。 脫下的鱗帶著身體一部分的細胞記憶，也帶著身體對我的偏愛，讓我再重生一次，回到每時每刻新的我。