目標：
1.聽著脈輪冥想引導的時候就能睡著(約40分鐘)
2.感覺睡眠品質有變好
計畫實行方式：
設定每天兩個小時內的行動計劃，並於當天以一個小時記錄並檢視成果，調整計畫
今天的計畫
起床後30分鐘內到陽台曬太陽，做一些暖身運動
喝抹茶飲，盒式呼吸法練習15分鐘
下班30分鐘散步或用健身環
晚上喝薰衣草花草茶，聽音樂15分鐘
洗澡後一小時記錄、調整、清空大腦
睡前30分鐘開始睡眠儀式
實行體驗
昨晚感覺很快就睡著了，半夜醒來的時候，意識到自己在思考工作，就會提醒自己，現在是休息的時間，睡醒再思考。
早上起床後，家裡正要元宵節拜拜，沒有到陽台做暖身運動，而是和家人待一下。
因為找不到之前買的蜂蜜柚子醬，只好改做抹茶鮮奶，但不知道為什麼，抹茶喝起來有個微妙的中藥味。
進行呼吸練習的時候，我家貓咪不停來蹭，最後只好一邊摸他一邊練習。w
下班的運動時間則改為爬樓梯加上二十次單腳深蹲，感想就是腿好痠。
最近工作強度變大，要處裡事務變多，有意識的讓自己不在下班後繼續處理，少了情緒焦慮確實幫助自己更好入睡，不過本來購買要上的線上課、寫作安排等目前有點難安排，雖然寫成清單安排處裡時間，也仍然會出現腦袋轉不停的狀況，繼續練習！
祈禱今夜好眠~!
明日計畫
今日想改進的狀況：半夜常醒來，或者會在夢中處裡工作。
嘗試改進的方法：睡前練習冥想，早上保留15分鐘思考時間安排
其他同今日
累積時間：15小時
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