21小時學會好眠計畫 day 2

 

 目標：

1.聽著脈輪冥想引導的時候就能睡著(約40分鐘)

2.感覺睡眠品質有變好

計畫實行方式：

設定每天兩個小時內的行動計劃，並於當天以一個小時記錄並檢視成果，調整計畫

今天的計畫

起床後30分鐘內到陽台曬太陽，做一些暖身運動

中午30分鐘正念飲食

下午30分鐘散步或用健身環

晚上喝薰衣草花草茶

洗澡後一小時記錄、調診、清空大腦

睡前30分鐘睡眠儀式

實行體驗

昨晚聽著冥想引導感覺有睡著，但大概一點多家人用浴室的聲音讓我醒來，翻來覆去一段時間後，才又慢慢睡著，感覺做了幾個夢，再醒來已經是七點多，但感覺沒有睡飽。

起床後到陽台暖身曬太陽，家裡貓咪不斷想吃花，攔了幾次仍是不屈不撓，最後只好把牠抱進屋裡。

上午處理一些工作的事務後，出門吃午餐。

下午則因去幫機車裝行車紀錄器在附近街區閒逛。

等到晚上臨時去天公廟拜拜完後，今天已經走了一萬多步，九點多就開始一直打哈欠，不過有些原本預計的事情未完成，正喝著花草茶進行中，

祈禱今晚好眠~!

明日計畫

飲食改為喝花草茶，其他同今日

累積時間：6小時